Schäfchen zählen, ein Glas Milch trinken oder noch was lesen – was hilft, wenn du einfach nicht einschlafen kannst? Erfahre hier, welche Tricks es gibt!
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Die Uhr tickt. Nina wälzt sich im Bett rum - irgendwie kann sie einfach nicht einschlafen. Dabei muss sie morgen früh raus und kann eine Portion Schlaf gut gebrauchen!
Was tun? Wieder aufstehen, auf Klo gehen, fernsehen oder noch was lesen? Nina macht das Licht an und sieht auf die Uhr. Schon ein Uhr! Jetzt aber schnell einschlafen…nur wie?
Lies hier, welche Tipps und Tricks es gibt, um schneller im Traumland anzukommen!
Geh nur dann ins Bett, wenn du wirklich müde bist. Wenn du dich die meiste Zeit im Bett wälzt, quälst du dich nur unnötig.
Nach 16 Uhr solltest du belebende Tees, Cola oder Kaffee vermeiden. Sie enthal-ten Koffein, die dich ungewollt munter machen und dich abends schwerer einschlafen lassen.
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Ein schweres, fettiges oder scharf gewürztes Abendessen macht den Magen aktiv und braucht lange, um verdaut zu werden. Also stopf dich nicht voll und gönn deinem Magen was Leichtes!
Ein Mittagsschläfchen tut zwar gut, aber verringert deinen Schlafbedarf. So bleibst du abends länger wach. Also mittags lieber durchpowern, um abends früher einzuschlafen.
Mach tagsüber Sport! Denn warst du aktiv und hast dich bewegt, kannst du abends bestimmt gut schlafen und fällst „totmüde“ ins Bett.
Ein entspanntes Bad vor dem Einschlafen beruhigt und bereitet perfekt aufs Schlafengehen vor. Das Wasser sollte zwischen 35 bis 38 Grad warm sein. Badezusätze wie Melisse, Lavendel oder Heublume machen dich schläfrig.
